필수지방산1 오메가3가 풍부한 식품과 그 놀라운 효능 건강에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 오메가3 지방산. ‘좋은 지방’이라고 불리는 이 영양소는 심혈관 건강뿐만 아니라 두뇌, 눈, 관절까지 챙겨주는 만능 영양소랍니다. 오늘은 오메가3가 우리 몸에서 어떤 역할을 하고, 어떤 식품에 풍부한지 함께 알아볼게요.오메가3란?오메가3는 필수 지방산입니다. 우리 몸에서 자체적으로 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 영양소예요. 대표적인 오메가3 지방산으로는 EPA, DHA, ALA가 있습니다.EPA: 염증 완화, 혈액 순환 개선DHA: 뇌 기능과 시력 유지ALA: 식물성 오메가3로 체내에서 EPA, DHA로 일부 전환됨오메가3의 주요 역할1. 심혈관 건강 개선오메가3는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 혈전을 예방해 심장질환의 위.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
