해운대산책1 산책하면서 실천하는 마음 챙김 – Breathe 앱과 걷기의 조합 요즘은 걸으면서도 머릿속은 다른 데에 가 있는 경우가 많죠.저는 최근에 그런 ‘자동 조종 상태’에서 벗어나고 싶어서 Breathe라는 명상 앱을 켜고 바닷가를 걸어봤어요. 장소는 해운대. 신발을 벗고 모래 위를 걷는 것만으로도 기분이 좋아지는데, 여기에 명상까지 더해지니 완전히 새로운 경험이 되더라고요.걸으며 명상하기, 어렵지 않아요앱에서 ‘걷는 명상’ 세션을 선택하고 이어폰을 낀 채 걷기 시작했어요.“발걸음을 느껴보세요. 들숨, 날숨. 땅과의 접촉을 인식하세요.”가이드가 너무 길지도 않고, 부담 없이 따라갈 수 있도록 도와줘서 초보자도 충분히 할 수 있었어요.이런 변화가 느껴졌어요걷는 동안 호흡이 훨씬 깊어지고,주변의 파도 소리, 바람, 모래의 감촉에 자연스럽게 집중하게 됐고,걸음을 멈췄을 때 마음이 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
