건강관리5 해운대 바닷가 황톳길 해운대 바닷가 수국밭 옆에 황톳길이 생겼어요소나무 숲에 있어서 좋은 공기도 마시고 황톳길에 맨발걷기도 하고 몸이 엄청 좋아하는 것 같아요발 씻는 곳입구도 여러 곳 있어요발씻는 곳화장실도 근처에 있어요비 내린 다음 날이라 더 질퍽질퍽하고 미끄러워서 조심할 필요가 있어요어르신들은 비 오는 날이나 그 다음날은 조심히 걸으셔야 해요걷다보면 소나무 숲 사이로 바다도 보여요저의 짧은 발가락이 신이 났어요^^너무 좋아요^^ 2025. 5. 11. 장이 편해야 몸이 산다 — 소화 잘 되는 장 건강 식습관 5가지 요즘은 속이 편해야 하루가 편하다는 걸 몸으로 느끼고 있어요. 예전엔 그냥 배만 안 아프면 괜찮다고 생각했는데, 장이 예민해지니까 기분도 들쭉날쭉하고 피부까지 푸석해지더라고요. 그때부터 ‘장은 진짜 내 몸의 중심이구나’ 싶었어요.오늘은 제가 꾸준히 실천하고 있는 장에 좋은 식습관 5가지를 소개해 보려고 해요.1. 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔눈을 뜨고 제일 먼저 하는 건 미지근한 물 한 잔 마시기예요. 속이 차지 않게 따뜻한 물이면 더 좋아요. 어떤 날은 보리차, 어떤 날은 생강차를 마시기도 해요. 장이 부드럽게 깨어나는 느낌이 들어서 하루가 훨씬 덜 부담스럽더라고요.2. 발효식품은 하루 한 가지 이상김치나 된장은 매일 먹지만, 요즘은 낫토나 플레인 요구르트도 자주 챙겨요. 처음엔 낫토 향이 낯설었는데 .. 2025. 5. 10. 잘 자는 법, 잘 사는 법 – 숙면을 부르는 수면 가이드 어느 날은 밤새 뒤척이다가 해가 뜨는 게 무서울 때도 있고, 또 어떤 날은 푹 자고 일어난 것만으로 하루가 가뿐할 때도 있습니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 마음을 회복시키는 치유의 시간이에요.수면이 건강에 미치는 영향잠은 면역력을 높이고 뇌의 노폐물을 청소해 주며, 감정 안정에도 도움을 줍니다. 반대로 수면이 부족하면 집중력이 떨어지고, 쉽게 예민해지며, 고혈압·비만·우울증 위험도 올라가죠.적정 수면 시간과 수면의 질성인은 보통 하루 7~9시간 수면이 권장돼요. 그런데 단순히 오래 자는 것보다 중요한 건 ‘질 좋은 수면’입니다. 잠이 들고 나서 약 90분마다 깊은 수면(비렘수면)과 꿈을 꾸는 얕은 수면(렘수면)이 반복되는데, 이 흐름이 깨지면 자고도 피곤한 이유가 되죠.몇 시에 자는 게 좋을까.. 2025. 5. 9. 팔꿈치 안쪽 통증, 골프엘보 그리고 나의 회복 여정 언젠가부터 컵을 들거나 키보드를 두드릴 때 팔꿈치 안쪽이 찌릿하게 아프기 시작했어요. 처음엔 단순한 근육통인 줄 알았는데, 그 통증은 쉽게 가라앉지 않았고 결국 병원을 찾게 됐죠. 의사 선생님께 들은 진단은 골프엘보(Golfer’s Elbow). ‘골프도 안 치는데 왜 이런 병이 생기지?’ 의아했지만, 이 질환은 골프와는 크게 상관없이 손목과 팔꿈치를 많이 사용하는 사람에게 자주 나타나는 질환이라고 하더라고요.사실 되돌아보면 원인이 없었던 건 아니었어요. 2년 전, 생호두 2kg을 손으로 까는 ‘무모한 도전’을 한 적이 있었거든요. 호두까개를 이용했지만, 그날 이후 팔꿈치에 통증이 시작됐고 주사치료를 통해 겨우 회복했어요. 그런데 어느 순간 또다시 비슷한 통증이 찾아왔고, 다시 병원을 찾게 되었죠. 그리.. 2025. 4. 30. 일주일에 한 번, 나만의 작은 리셋 시간 — 한의원 림프 해독 마사지 후기 어느 순간부터 몸이 뻐근하고 무겁다는 생각이 자주 들었다."피곤해서 그런가?" 하고 넘겼지만, 아무리 쉬어도 개운해지지 않는 느낌.그때 귀에 들어온 단어가 바로 '림프 해독 마사지' 였다.처음에는 ‘그게 뭐야, 대체 무슨 독을 뺀다는 거지?’ 싶었는데, 알아볼수록 호기심이 생겼다.림프는 우리 몸속에 퍼져 있는 일종의 하수도 같은 존재라고 한다.노폐물이나 불필요한 것들을 모아서 배출하는 통로.그게 막히거나 순환이 안 되면 온몸이 붓거나 무거워질 수 있다는 거였다.“좋아, 한번 받아보자!”그렇게 시작된 림프 해독 마사지.저는 좀 더 체계적이고 믿을 수 있는 관리를 받고 싶어서 한의원을 찾았다.지금은 일주일에 한 번, 나만의 루틴처럼 자리잡았다.림프 해독 마사지, 뭐가 다를까?보통 마사지라고 하면 세게 꾹꾹 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
